Чек-лист
Отметьте "да, это про меня" только те проявления, которые вы испытываете в контексте: [сфера]
1
Приписываю успех удаче, случайности или внешним обстоятельствам, а не своим способностям
2
Чувствую, что меня скоро "разоблачат" как некомпетентного
3
Преуменьшаю свои достижения ("любой бы справился")
4
Избегаю браться за новые задачи из-за страха неудачи
5
Считаю, что мои коллеги/однокурсники более компетентны
6
Тревожусь перед выполнением задач, даже если справлялся с подобными ранее
7
Редко прошу помощи, чтобы не показаться некомпетентным
8
Чувствую себя обманщиком, когда получаю похвалу
9
Убежден(а), что достиг успеха благодаря везению, а не заслугам
10
Считаю, что другие переоценивают мои способности
11
Избегаю ситуаций, где мои знания могут быть глубоко проверены
12
Чрезмерно готовлюсь к задачам, трачу непропорционально много времени
13
Откладываю начало задач из-за страха сделать недостаточно хорошо
14
Считаю, что настоящие профессионалы не испытывают таких сомнений
15
Боюсь, что успех приведет к повышенным ожиданиям, с которыми не справлюсь
16
Не чувствую удовлетворения от завершенной работы, думаю "мог(ла) бы лучше"
17
Сравниваю себя с другими, считая их более достойными успеха
18
Чувствую, что должен(на) работать больше других, чтобы "заслужить" своё место
19
Сомневаюсь, что действительно заслуживаю своих достижений/должности
20
Избегаю карьерного роста или новых возможностей из-за страха несоответствия