Чек-лист: cиндром самозванца
Как пользоваться чек-листом
• Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите тот вариант ответа, который наиболее точно отражает ваши переживания.
• Будьте максимально честны с собой — это инструмент для самопознания, а не оценки.
• После ответа на все вопросы нажмите кнопку «Подсчитать результаты» в конце страницы.
Ваши результаты
Насколько выражены признаки синдрома самозванца
Ответов «Часто»
Интенсивные переживания
Ответов «Иногда»
Эпизодические переживания
Ответов «Редко»
Случайные переживания
Как интерпретировать результаты:
- «Если больше всего ответов «ЧАСТО». Ваш «внутренний критик» работает на полную мощность. Чувство, что вы «не на своем месте» и вас «раскроют», — это не случайные мысли, а ваш постоянный фон. Это как очень строгий начальник, который сидит у вас в голове и постоянно вас ругает. Скорее всего, эти переживания сильно выматывают вас и мешают работать спокойно. С этим стоит разбираться — самому или с психологом.
- Если больше всего ответов «ИНОГДА». Вы, как и большинство людей, иногда сомневаетесь в себе. Вы можете чувствовать себя «самозванцем» в новой или стрессовой ситуации (первый день на работе, важный проект). Но потом это чувство проходит. Это неприятно, но не управляет вашей жизнью. Это распространенная реакция на сложные задачи. Главное — не давать этим временным сомнениям останавливать вас и приносить эмоциональный дискомфорт. Если ситуационные проявления чрезмерны - важно начать работать с этим.
- Если больше всего ответов «РЕДКО». Вы в целом уверены в своих силах. Скорее всего, вы спокойно признаете свои успехи и не объясняете их просто везением. Ошибки для вас — часть работы, а не катастрофа. Синдром самозванца, судя по всему, не ваша проблема.
Важно:
Рассматривайте этот результат как ориентир, а не как истину в последней инстанции. Если описанные переживания стали хроническими и разрушительными, это веский повод обратиться к психологу.
Работа с психологом Даниилом Филинковым
Профессиональная помощь в преодолении синдрома самозванца и связанных трудностей
Даниил Филинков
Практикующий психолог
С чем работаю:
- Синдром самозванца и неуверенность в себе
- Профессиональное выгорание и стресс
- Тревожность и страхи
- Низкая самооценка и самокритика
- Прокрастинация и избегающее поведение
- Сложности в карьерном росте
- Эмоциональное выгорание на работе
- Страх оценки и публичных выступлений
Квалификация:
Запись на сессию
Первая консультация — возможность познакомиться, обсудить ваш запрос и наметить план работы
